Se concentrer pour étudier : comment la musique peut vous aider
- article invité -
Se consacrer pleinement à une tâche intellectuelle n’est pas toujours simple. Découvrez comment le fait d’écouter de la musique en travaillant peut vous aider à mieux vous concentrer.
Comment se concentrer pour étudier : les bienfaits de la musique
Écouter de la musique en travaillant serait-il le secret de séances de travail productives ? Lorsque l’on a du mal à s’atteler à une tâche intellectuellement exigeante, on peut se demander comment se concentrer pour étudier plus efficacement. Les neurosciences ont démontré que la musique peut avoir un impact positif sur nos capacités cognitives et sur notre environnement de travail, à condition de bien la choisir. Découvrez dans cet article les avantages d’une bonne ambiance sonore lorsque vous travaillez, ainsi que les types de musique à privilégier pour une concentration optimale.
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Pourquoi écouter de la musique en travaillant améliore-t-il la concentration et la productivité ?
Que vous ayez un long rapport à lire, une liste à mémoriser ou un article à rédiger, vous aimeriez sans doute accomplir cette tâche aussi rapidement qu’efficacement. Si l’on a tendance à penser que l’absence de bruit est préférable pour se concentrer, la musique peut en réalité nous y aider.
Diminution des distractions
Avant même de se mettre au travail, la musique est utile pour créer une ambiance sereine et propice à la concentration. Écouter un fond sonore avec un casque audio permet de se « mettre dans sa bulle », une façon d’atténuer les bruits extérieurs pour se concentrer et ainsi limiter les distractions. Un espace de travail bien rangé est bien sûr idéal, mais il ne doit pas être ennuyeux pour autant. Égayez les murs de votre bureau en y affichant vos centres d’intérêt, par exemple avec des images sur le thème de la musique ou du sport, ou encore avec des citations inspirantes.
Amélioration des fonctions cognitives
La musique a le pouvoir d’accroître la plasticité cérébrale, c’est-à-dire la capacité des neurones à se modifier au cours de la vie. Elle contribue à développer la mémoire, l’attention et les émotions. Hervé Platel, chercheur en neuropsychologie à l'Université de Caen, affirme qu’écouter de la musique en travaillant stimule les facultés de mémorisation et aide à moins ressentir la fatigue. Une véritable aide à l’apprentissage, en somme !
Diminution du stress et augmentation de la motivation
Vous êtes-vous déjà senti triste, nostalgique ou encore enthousiaste à l’écoute d’une chanson ? Alors vous avez expérimenté l’influence de la musique sur l’humeur et les émotions. Elle favorise notamment la sécrétion de dopamine, communément appelée « l’hormone du plaisir », et contribue ainsi à diminuer le niveau de stress. À l’inverse, l’anxiété inhibe les fonctions cognitives, d’où l’intérêt de l’atténuer lorsque l’on étudie ou travaille.
Stimulation de la créativité
La musique a un impact positif sur la créativité car elle favorise la pensée divergente. Cette notion renvoie à notre capacité à trouver des idées pour solutionner un problème donné. Ainsi, écouter de la musique en travaillant peut stimuler votre imagination et vous pousser à explorer de nouvelles perspectives.
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Gestion du temps de travail
Un autre bienfait de la musique : elle permet de cadencer les séances de travail, notamment lorsqu’elle est combinée avec la méthode Pomodoro. Le principe : diviser le temps de travail en plusieurs sessions de 25 minutes consacrées à une tâche définie, et les séparer par des pauses de 5 minutes. De nombreuses applications et vidéos en ligne permettent de rythmer ces sessions avec un fond sonore relaxant pendant 25 minutes, puis une pause, puis une nouvelle session de travail en musique, et ainsi de suite. Une bonne solution pour mieux s’organiser et gagner en productivité, tout en bénéficiant de l’effet positif de la musique sur la concentration.
Quel type de musique écouter pour se concentrer ?
Si l’on pense spontanément à la musique classique pour se concentrer davantage, d’autres univers musicaux peuvent vous aider à vous plonger pleinement dans votre séance de travail.
La musique instrumentale, idéale pour se concentrer
Avez-vous déjà essayé de lire en écoutant de la musique avec des paroles ? Cet exercice est particulièrement difficile, car les mots lus ont tendance à se mêler à ceux que l’on entend, ce qui perturbe la compréhension et la réflexion. C’est pourquoi on privilégie la musique instrumentale, c’est-à-dire sans paroles, pour les tâches chronophages et nécessitant une grande attention (mémorisation, rédaction, etc.). Jazz, country, folk… à vous de choisir votre style préféré.
À noter que les musiques instrumentales trop entraînantes ont tendance à fatiguer, ce qui a un impact négatif sur la concentration à la longue. Réservez les playlists énergiques aux moments où vous souhaitez profiter d’un « coup de boost », mais ne les écoutez pas trop longtemps au risque d’en perdre l’effet positif.
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La musique classique, une valeur sûre
Les vertus relaxantes de la musique classique sont connues : elles favorisent l’apaisement et créent une atmosphère studieuse. Avez-vous déjà entendu parler de l’effet Mozart ? D’après ce phénomène découvert dans les années 90, écouter spécifiquement la musique du compositeur améliorerait temporairement les capacités cognitives. À tester !
La musique Lo-Fi, une nouvelle alliée pour vos séances de travail
Démocratisée à la fin des années 2010 et particulièrement appréciée des jeunes, la musique Lo-Fi mêle différents styles comme le hip-hop et le jazz dans un rythme à la fois lent et marqué. Assez répétitive, elle est souvent ponctuée d’effets vintage, comme si l’on écoutait une vieille cassette ou un vinyle. Le Lo-Fi vous plonge dans une ambiance apaisante et propice à la concentration. De nombreuses chaînes YouTube diffusent des playlists Lo-Fi 24 heures sur 24.
La musique entraînante pour se motiver
Si vous devez réaliser des tâches répétitives ou nécessitant peu de réflexion (comme trier des e-mails, recopier une liste, scanner des documents à la chaîne…), vous pouvez travailler avec un fond sonore énergique et stimulant afin de rendre le moment plus plaisant. Pour preuve, de nombreux chirurgiens opèrent avec ce type de musique pour cultiver un certain optimisme et détendre leur équipe !
Conclusion
Lorsqu’on a du travail à accomplir et l’esprit ailleurs, il est logique de se demander comment se concentrer pour étudier ou réviser de manière optimale. Grâce à ses bienfaits, la musique peut être une véritable alliée dans vos apprentissages, pour peu qu’elle soit instrumentale, plutôt apaisante et surtout à votre goût ; dans le cas contraire, étudier ou lire en écoutant de la musique risquerait de parasiter votre travail de réflexion ou de mémorisation. Si ce n’est pas déjà fait, tentez l’expérience d’écouter de la musique en travaillant, et observez le résultat par vous-même !
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